7. 有些食物不能一起吃?
真相:食物相克理论不存在
菠菜和豆腐不能同吃,否则容易结石;维生素C和海鲜不能同吃,否则会中毒……“食物相克理论”应该流传最广的养生谣言之一。
现在告诉你,没有理论解释,没有实验证据,没有临床实验积累,这个东西是不存在,不真实,不可靠的!
一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节新原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。
生活方式篇
1. 睡前喝点酒助眠?
真相:会扰乱整个睡眠状态
酒经表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠,扰乱整个睡眠状态。
酒经最初有可能会缩短入睡时间,然而酒经的作用逐渐消失后,随之而来的是频繁的觉醒,使总的睡眠质量下降。如果睡眠规律新地遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
2. 睡前喝牛乃有助睡眠?
真相:作用微乎其微
成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到,理论上是可以的,但是助眠作用微弱。
牛乃中的α-Ru白蛋白中含有5.3%的SE氨酸,它可在体内合成5-羟SE氨酸,进一步代谢为褪黑素,参与睡眠调节。
但是牛乃中的SE氨酸含量很少,进入人体到达大脑的含量就更低,因此助眠作用微弱。
3. 睡纯硬板床护腰?
真相:硬板床护腰,但不是睡硬木板
睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。
床板上要垫3~5厘米的软垫。
4. 平时加班,周末补觉就能补回睡眠?真相:平时熬夜周末难补