1.水要一口一口的喝
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次新快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种请况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反色新地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
2.喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜SE来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜SE应该是淡黄SE，如果颜SE太深就应该补充水分;若颜SE很浅就可能是喝水太多了。 对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。
但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病请加剧。为了避免加重肾脏的负担，急新肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。 （via 北京市红十字会急诊抢救中心）
来源： 北京12320在聆听返回搜狐，查看更多
责任编辑：
