本文转自：劳动午报
如今人们越来越关注
营养、保健、养生等方面的知识
但有些看起来正确的养生技巧
其实是一种误区
甚至还会影响健康
今天我们就来聊聊养生误区
误区一：吃蛋白粉增强免疫力
很多人希望借助蛋白粉来“增进营养、提高免疫力”，虽然蛋白质对人体有好处，但如果过量补充蛋白质，会造成钙流失增多。本身肾功能已经有问题的人，过量食用还会加大肾脏老化和损伤的风险。
蛋白粉主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，如创伤、烧伤、外科大手术后、肿瘤、放化疗患者等；孕妇、Ru母及胃肠道功能较弱的老年人，也可在医师指导下适当服用蛋白粉。
误区二：多吃粗粮对身体好
吃粗粮有诸多好处，比如吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险相对较低，同时，吃粗粮还能促进消化道健康，改善排便请况。
但是，过多食用粗粮同样是对健康不利的。
粗粮也有热量，如果粗粮吃得太多，同样会导致发胖，而且粗粮富含膳食纤维，食用过多会阻碍营养物质的吸收，还会影响消化。
健康成伦每天可摄入谷薯类250—400克（生重），其中粗粮的量占1/3左右比较合适，最多不超过主食一半的量。
误区三：血脂高不能吃蛋黄
蛋黄是机蛋的经髓。机蛋中大部分的脂肪、维生素、矿物质都存在于蛋黄中。此外，蛋黄还富含磷脂和胆碱，其脂肪组成以单不饱和脂肪酸为主。
