手掌支撑于地面，身体成俯身状态，侧边看身体一条直线，双腿交替做登山动作，注意动作节奏，保持呼吸。

距式平板支撑

40秒×4组

俯卧于瑜伽垫上，身体保持平板支撑的姿势，肘在肩膀的正下方支撑，大臂与小臂夹角为90度，小臂贴紧地面保持不动，身体向前或向后移动期间身体不要左右晃动，保持匀速呼吸。

站姿肩外旋

30次×4组

 相关精彩内容  

·春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易引火上身

·这7种养生方式是错误的，你中招了吗？快来看看

·足球大的肿瘤一个月疯长6厘米！多科室联动切除

·芒果有预防结肠癌和Ru腺癌的作用，你相信吗

·一起来看看苹果生吃和熟吃分别有什么功效

·了解一下动脉硬化的食物宜忌有哪些

·失眠患者，睡前多喝点“酸”，一觉到天亮，了解下

·中国医师节丨若遇到身怀绝技的超声医生，请一定珍惜

·打开手机“巡田”又快又准，“松江大米”开启数字化种植

·肛肠手术后大便困难怎么办？长沙东大肛肠专家为你支招

·柳江区莲花屯：绘就一幅清廉村居新画卷

·花生是肿瘤的发物？这4类人，建议早点了解

·血塞通真的能打通血管堵塞吗?-络泰

春季人体内热较旺，如不

这7种养生方式是错误的

关键词:加强,锻炼,增强,体质,本文,转自,焦作,日报,

>>>

热点图文

经准医学七大专题报告

养身食谱之凉拌土豆片

这个季节必吃的三道川

狐大医 | 吃蛋护心？喝

>>>

频道热点

生活

预防

保健

科普

8000家咖啡馆创造“全球第一”，

“咖啡之城”的味道，以及M恋

书亦用“液态”仙草开辟新战线

百城百艺 非遗名录｜味甘醇清香

到底你在饮用的葡萄酒需要醒酒

对话创始人丨内卷的深圳，KUD

不用花钱买花，给邻居讨几根枝

容大：酒干倘卖无？

露营地开启首家无人机咖啡快闪

一文读懂全球咖啡消费增长最快

打工人“救命水”实锤！JCI：长

滞留三亚旅客安置受关注，游客

三亚6天新增感染者超800例，已外

拜登新冠病毒检测结果转音，但

《细胞》重磅：不用经子、卵子

五天本土感染者超400人，从海南

海南三亚5天感染者超400例，首次

国家医保局共通报13家失信企业

北京庞各庄镇部分居民感染诺如

海南博鳌机场离岛须48小时内2次

今早，人们在晨雾间漫步健身，

被称为潮汕“毒要”，生腌海鲜

常吃海鲜会影响肾脏代谢吗，这

吴尊友：猴痘将以类似于艾滋病

夫妻双双患“胃炎”，竟是常吃

章丘区埠村街道沙湾村描绘乡村

西峡县：“一时美”走向“时时

这些坏习惯会引起口腔癌症,你有

一物或是养生“帮手”，清理体

出没坊巷烟火　寻找“舌尖上的

换季大作战--宝宝的秋日皮肤护

做了避孕措施还是有了？其实这

颈椎问题康复锻炼方法

最里面的大牙烂了个洞怎么治疗

牙齿上有黑SE的东西怎么治疗

保定中医男科专科医院英轮包皮

强直新脊柱炎关节疼痛如何缓解

哪些原因会导致嘴里起泡

人会磨牙的原因是什么

妇科支原体如何预防，生活细节