另外要注意粗粮并没有降血糖的作用，粗粮里面也是含有碳水的，之所以具有调节血糖的作用，是因为它里面的膳食纤维可以延缓肠道对于糖分的吸收，避免餐后身体血糖的快速升高，大家一定要知道这个误区。
03以下这几种人就不适合吃粗粮
肠胃功能不好：粗粮里有大量的膳食纤维，具有饱腹感，但是会增加肠胃负担，有发肠胃疾病（胃溃疡、胃炎等）。
抵抗力较低下：不要超过50g，不利于蛋白质的吸收，心脏、骨骼会受到影响，免疫力会越来越低。
从事体力工作：经常从事体力活动的人，损耗的能量多，营养成分种类丰富的粗粮并不能满足体力劳动的人的身体所需，建议不要以粗粮为主。
发育的青少年：青少年正是长身体的时候，骨骼发育需要的营养要更全面，饮食以粗粮为主，就会影响胆固醇的吸收和机素的转化的，影响发育。
老年人和小孩：老年人的身体器官都已经衰老，相反小孩子的消化功能还没有发育完整，所以他们都不适合吃，要花好长时间才能消化，不利于肠胃健康。
综上所述，生活中为了身体健康，吃粗粮很有必要，但是一定要会吃，吃对，不适合吃粗粮的人要避免。
