另外，考虑到每个人的体能请况都不一样，跟练专门设置了 2 个动作难度：
❶ 如果你有一定的运动基础，可以跟着汪敏加老师练标准或更高阶的动作；
❷如果在训练过程中感觉自己体能跟不上，可以立马选择跟后面的模特老师练退阶动作。
平常训练跟着「跟练」来就行了，训练以天为单位全都安排好了，打开直接跟着练就好，用 5 周左右的时间，从根本上解决腰部问题。
每个「跟练」后面都有对应「动作讲解」，如果在训练过程中发现自己哪个动作做不到位，或者找不对发力点，可以快速找到对应的讲解动作。
专业科学的跟练视频 ，办公室、家里、睡前轻松练，用 5 周左右的时间，和腰部问题说再见～
开通会员后，此门课程免费
7 月 30 日至 7 月 31 日
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开通会员后，丁香妈妈全部专栏课程都可以免费学习，当前共 150 + 门，后续将持续上新，教具盒子课（含实物包的课程）不参与免费，享受会员专属 7.5 折优惠。
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策划制作
策划：周周
监制：潘潘
排版：邹邹
题图来源：图虫创意
