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吃午饭的一个习惯,可能让你犯困、长胖(3)
更新时间:2022-07-31

但同时,血糖的下降速度也很快,就像在坐过山车。我们很快又会感到饥饿,又想吃东西。

吃午饭的一个习惯,可能让你犯困、长胖

图片来源:参考文献 6

长此以往,容易造造成营养过量而肥胖。

➋ 高 GI 饮食,容易让血管变得脆弱

长期高 GI 的饮食,会让血液变得黏黏糊糊的,导致我们的血管泡在「糖水」里。

这样的环境下,可能会让血管变得更脆弱,甚至促进血栓形成。

吃午饭的一个习惯,可能让你犯困、长胖

图片来源:丁香生活研究所

而血栓的下一步,就可能是「心血管疾病」。

年轻人,都觉得「心血管疾病」这个词离自己很远。但大量的研究表明,高 GI 的饮食习惯,是「冠心病」的强风险因素。

吃午饭的一个习惯,可能让你犯困、长胖

高 GI 的饮食,患心血管疾病死亡的风险是低 GI 饮食的 1.26 倍。

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