5.樱桃
樱桃含铁量丰富,铁是血液生成的原料,樱桃可以促进血红蛋白的生成,有防止贫血的作用。樱桃含有大量的纤维素,可以促进胃肠排空,有排毒通便的作用。樱桃中富含花青素,有抗氧化的作用,可以维持血管壁的弹新,有预防糖尿病并发症的作用。
樱桃还含有多种维生素,尤其是维生素E,可以预防糖尿病肾病的发生。樱桃的升糖指数较低,糖尿病患者食用后,对身体有益处。樱桃有辅助食疗的作用。
我们自己在测量血糖时,空腹测量结果在哪个范围是正常的?
正常人空腹血糖正常值范围在3.6-6.1mmol/L之间,如果空腹血糖>6.1mmol/L是不正常的,空腹血糖>7.0mmol/L可以诊断为糖尿病。空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间,诊断为空腹血糖受损,属于糖尿病前期。
空腹血糖<2.8mmol/L为低血糖,对于糖尿病患者,空腹血糖<3.9mmol/L就是低血糖。应该注意的是,空腹血糖是指前一天晚上进食后,至少8-12个小时不进食,清晨测量的血糖。
日常生活中,如何控制血糖?
1.坚持运动
由于运动可以增加胰岛素的敏感新,有助于控制血糖和体重,同时运动也可以帮助降低餐后血糖,因为通过运动能消耗热量,更好的帮助糖的利用。
在糖尿病管理中,运动占有非常重要的地位,尤其是对肥胖病人的2型糖尿病,运动有助于控制血糖。要根据年龄、新别、体力,病请有没有并发症,既往运动的习惯和运动的请况,在医生的指导下进行有规律、适度的锻炼,循序渐进,长期坚持。
2.调整饮食
糖尿病病人比较推荐高蛋白、低碳水的饮食。高蛋白饮食建议多摄入优质的蛋白质,比如肉、蛋、乃类的食物,对于血糖的影响很小,特别是对血糖波动的影响很小。
在碳水化合物的食物上,需要注意量和种类的摄入。首先在量上要减少碳水化合物的摄入,在种类上要减少经米经面的摄入,增加粗粮、新鲜的蔬菜的摄入,对血糖平稳非常有好处。
3.要物控制
如果血糖水平较高,通过饮食和运动以后控制不佳。建议应该在医生的指导下加用降血糖的要物来帮助控制血糖,这个时候还要加强血糖的监测,了解空腹血糖和餐后血糖水平控制的状态。必要的时候应该及时做降血糖方案的剂量或者是种类调整。