因此对于糖尿病人来说,餐后步行半小时,可以降低血糖。饭后散步也可以增加胰岛素的分泌,减少胰岛素的抵抗,从而帮助要物发挥更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也是有一个固定时间的,不能太早也不能太晚。
散步也是一种有氧运动,可以燃烧脂肪。如果你坚持很长时间,你会发现腿部肌肉变得更强壮,小腹的腹部也会缩小。当然,这是基于长期坚持。如果体重下降,也可以间接帮助降低血糖。
饭后走路30分钟究竟能降多少血糖?
我们吃完饭后,食物要在胃里面消化,首先要把食物磨成食糜,这个消化的过程,胃没有吸收营养,所以血糖不受影响,不会上升,然后被胃磨碎的食糜不断地进入我们的小肠。
对于糖尿病患者血糖相对较高,正常行走时,身体出汗、心跳率加快20分钟左右,可将血糖值降低1到2点。对于糖尿病人,餐后步行半小时,可以降低血糖。
饭后散步也可以增加胰岛素的分泌,减少胰岛素的抵抗,从而帮助要物发挥更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也有一个固定时间,不能太早也不能太晚。
糖尿病人在饭后运动要注意什么?
1.注意运动时间
糖尿病患者的运动时间,通常建议在餐后一小时进行,人体已经进食,有能量供给,所以糖尿病患者在此时运动相对而言比较安全。如果在空腹状态下运动,有可能会发生低血糖。
每周运动3-4次,保证每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动,更加具体的时间及运动强度,则建议患者与医生进行充分的沟通。并根据患者的具体病请,制定科学合理的运动方案。
2.把握好运动的“度”