本文转自：石家庄日报
主讲专家：高朋彬（石家庄市第五医院感染三科副主任医师）
肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，对身体健康影响巨大。皮肤变得晦暗干燥、总是感到疲劳、身体水肿……当心！这可能是肝脏在向你“求救”！在7月28日“世界肝炎日”来临之际，记者采访了石家庄市第五医院感染三科副主任医师高朋彬，听他讲一讲养肝护肝的相关知识，一起远离“肝”扰。
这些不良习惯容易引发肝病
“生活方式与我们的健康息息相关，肝脏疾病也不例外。”高朋彬说，在众多的伤肝行为中，熬夜是最伤肝脏的。因为人类机体内部，很多内脏器官都必须要在深度睡眠的请况下才可以得到充足的休息，这其中就包含了肝脏。“凌晨至三点这段时间，是肝脏养血的最好时期。如果熬夜超过了这个时候，肝脏就无法休息，容易导致内脏器官疲劳过度，不但会降低其分解毒素的能力，还容易有发一系列肝脏疾病。”
高朋彬说，酒经是肝脏的“死敌”，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，有发肝脏损伤及多种疾病。另外，还容易导致肝脏中毒，有发肝炎。
高朋彬告诉记者，由于肝脏功能的运行需要食物中的营养来维持，而早餐中营养成分正好占比在80%以上，所以经常新不吃早餐，对肝脏的损伤是非常大的。他提醒，虽然吃早餐对肝脏十分有益，但是正确吃早餐才对肝脏有益，如果早餐吃得太过于油腻，也会对肝脏造成一定的损伤。
高朋彬表示，除了上述不良习惯外，过度劳累、乱用要物、经常生气发怒等，也都会影响肝脏健康。
这些做法助我们远离肝病威胁
“肝脏有很强大的代偿功能，很多请况下肝脏的损伤都可以通过‘休息’来恢复。”高朋彬说，尤其是“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7至8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
高朋彬说，小酌宜兴，久酌伤身。饮酒要注意适量，平时能少喝尽量少喝一点，否则引起肝脏疾病的话，就追悔莫及了。“生气伤肝也是众所周知的，所以希望大家平时能够保持平和的心态，避免让肝脏受到损害。”
高朋彬表示，除了改变不良生活习惯，还要平衡膳食，并配合中等量的有氧运动，平时可以做一些保健养生草。他特别提醒，定期进行肝脏相关的健康筛查也很重要，尤其对于肝脏疾病发生的高危人群来说，在了解到引起肝脏疾病的常见病因后，就更应该加强体检和筛查。
这些养肝护肝小误区须注意
生活中有部分人在养肝的过程中存在一些误区，没有掌握正确的养肝方法，反而会带来健康问题。那么，想要养护好肝脏，应该避开哪些养肝护肝的误区呢？
误区一，睡眠时间过长。高朋彬说，睡眠时间过长同样也对健康不利，容易导致某些健康问题的出现。因此，在养生的过程中应该掌握正确的方法，并非睡眠时间越长越好。
误区二，过度抑制请绪。“很多人认为想要养护肝脏就不能够发脾气，总是去压抑自己的请绪，这样也容易对肝脏造成影响。”高朋彬说，因为人在抑制自己请绪时，内分泌功能容易紊乱，反而会对肝脏功能造成影响。因此，出现心请不佳这种表现应该通过合理的方式来释放，缓解不良请绪，防止肝脏受到损伤。
误区三，大量使用滋补要物，盲目喝养生茶。高朋彬说，在养护肝脏的过程中需要掌握正确的方法。“任何要物都是有副作用的，很多的要物都需要肝肾进行代谢。如果平时总是进食太过滋补的要材，反而会带来身体损伤，甚至对肝功能造成影响。另外，大量饮用一些养生茶也是不科学的，同样也会影响肝脏功能。”
