中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
除了藿香正气,防暑解暑还有哪些常备要?(4)
更新时间:2022-07-19

2.及时补水,适当补盐。

准备充足的水和饮料,及时饮水,不要等口渴了才喝水,口渴表示身体已经缺水了,每次喝水控制在100-200ml,少量多次补水,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5-2升水,高温作业人员,每天可喝3-5升水。

出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而丢失的盐分。

3.勤洗澡,多擦拭。

多洗澡或多用湿MAO巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该用凉水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

4.合理饮食,补充营养。

夏天以易消化的清淡饮食为主,避免伤及脾胃。吃的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高,都可以用来补充水分。此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。从养生来说,夏季应禁忌冷饮。

5.合理安排起居,保证充足睡眠。

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,同时消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

夜间最佳就寝时间是23时之前。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病。中午建议小憩一会,一般15-30分钟为宜。

  • 上一篇:严重失眠怎么办,有哪些偏方吗?
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:除了,藿香,正气,防暑,解暑,还有,哪些,常备要,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 为什么“夏天跑步”很重要?
  • 运动不拉伸,疼痛找上身!
  • 零添加更健康?真心劝你不要自制酸乃!
  • 冬病夏治,三伏天这样晒太阳
  • 兴业县:村企“三联”机活村级集体经济“一池春水”
  • 进门接财神!走万里挑一好运,4属相财运大翻身,喜事千里来!
  • 信阳申洲医院男科医生科普:包皮包经需要注意什么?
  • 信阳泌尿科医院排名?申洲医生浅谈音经痒的原因
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号