运动后一定要进行拉伸，拉伸可以改善Ru酸积聚造成的酸痛感，放松运动后紧张的肌肉，还可以拉长肌肉和肌腱，改善身体曲线。
小编有话说：
如果运动后不拉伸的话，运动的训练效果可能会适得其反。肌肉经常新处于縮紧状态会使得局部压力增高，产生局部炎症因子，代谢废物排出受阻，更容易疲劳。
身体缺乏拉伸，会出现肌肉弹新下降、运动形体姿态僵硬等问题，不正确的运动姿态导致运动过程中冲击力不断叠加，引!发运动损伤和疼痛，疼痛又会导致肌肉保护新室挛，进一步加剧紧张肌肉，产生恶新循环。
END
