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百合荞麦小米粥
更新时间:2022-07-19

三伏天后,阳光明媚,雨天淅淅沥沥。连青壮年都“死”了。正是“七月中旬,十二月半,老人心怦怦”的时候。面对这样的请况,并非束手无策。可以通过调整饮食来缓解。除了多吃蔬菜水果外,还可以尽量少吃含糖量高的细米粉,多吃粗粮。全谷物有助于补充膳食纤维,帮助消化,补充维生素和矿物质的不足。

百合荞麦小米粥

进入伏击后,建议中老年人:少吃米饭和面条,多吃黄金五谷”,安全度过夏天。小米黄灿灿的小米粥软糯香甜,不仅口感好,而且营养丰富。历来是滋补脾胃的佳品,所以人们也称它为“黄金粥”。人一旦变老,身体的所有器官都会退化。时不时喝点小米粥,不仅容易吸收,对身体的健康也很有帮助。百合荞麦小米粥准备材料:百合、荞麦、小米、绿豆。1.荞麦泡水1小时左右,泡好的荞麦口感更柔和。小米、百合、绿豆分别洗净,泡水。绿豆浸泡时间可以长一些,比较容易煮熟。2.绿豆不易煮熟。它需要加入锅中煮一会儿。将绿豆和足量的水倒入锅中,用小火煮约20分钟至开花。3.将小米和荞麦倒入锅中,继续煮10分钟左右。这时候,小米差不多熟了。4. 将泡好的百合倒入锅中煮10分钟左右,加入适量冰糖搅拌均匀,然后关火。玉米有“第一黄金主食”的美誉。它不仅含有丰富的玉米黄酮、膳食纤维等营养成分,还含有大量的维生素E,是理想的健脑粗粮。老年人要记得经常吃一些新鲜的玉米,对身体很有好处。咖喱虾红烧玉米准备材料:虾、玉米、机蛋。1. 将虾洗净放入碗中,加入适量盐、1汤匙酱油、少量胡椒粉、1汤匙干淀粉。抓起并腌制10分钟,使虾味道鲜美。你也可以用新鲜的虾来去除它们。壳留虾仁,将新鲜玉米提前煮熟,玉米粒剥掉。2. 在炒锅中加入少量油。油热后,加入大蒜炒香。倒入腌制好的虾仁,翻炒虾仁变SE。3、将煮好的玉米粒倒入锅中,翻炒均匀。加入预先炒好的机蛋和约50克咖喱,然后倒入一碗热水中煮5分钟。4、搅拌至咖喱完全溶化,加适量盐调味,最后用大火收汁即可。返回搜狐,查看更多

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