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吃叶酸有助预防脑梗,每天需吃多少毫克?快来看看
更新时间:2022-07-12

《柳叶刀》杂志数据显示,脑梗平均发病率达到24.9%。然而在我国,居民终身患病率达到40%,远远超过世界平均水平。意想不到的是,美国脑卒中发病率和死亡率却逐年下降。

众所周知,美国人偏爱于高蛋白质和高脂肪食物,超重或肥胖的人群也比较多,那为什么患脑梗的风险却低于我国呢?

为何美国脑梗越来越少,我国发病率却不断升高?

1、高血压防治不足

高血压是脑梗的高危独立因素,血压居高不下或波动幅度大易造成脑血管病变,有发脑梗。然而,我国居民对高血压知晓率和关注率比较低,由于防治不足而增加患脑梗风险。

2、跟基因有关

研究表明,亚洲人群T基因突变使得体内叶酸代谢异常。叶酸的作用是稳定同型半胱氨酸,同时也能帮助稳定血压。我国居民大部分是H型高血压,也就是高血压伴有高同型半胱氨酸,其根源是体内缺乏叶酸。H型高血压患脑梗的风险远远高于普通高血压。

3、美国人注重于补充叶酸

美国居民所吃的面粉和食物中均含有叶酸,能降低同型半胱氨酸水平,患脑梗的风险降低。

脑梗塞的危害有哪些?

1、影响相关功能

脑梗塞可影响语言功能,易造成说话不清晰、含糊不清;同时也会影响吞咽功能,易造成呛咳和吞咽困难;脑梗塞也会影响手脚活动,以至于一侧肢体瘫痪。

2、有发肺部感染

肺部感染是脑梗死的常见并发症之一,增加病请严重程度,以至于威胁生命。

3、心梗

大多数脑梗患者急新期伴有心肌缺血,只要及早治疗就有可能逆转,但拖着不治疗,可短短时间内发展成心梗。

4、肾功能不全

脑梗属于应机状态,突然升高肾上腺水平,导致肾动脉收缩,阻碍肾脏血流灌注,从而导致肾功能不全。

5、尿路感染

脑梗治疗过程中需留置导尿管,没有做好护理可增加尿路感染风险。另外,有些脑梗患者出现大小便失禁,这是引发尿路感染的主要因素。

吃叶酸有助预防脑梗死,每天该吃多少毫克?

同型半胱氨酸水平升高是有发脑梗死的独立高危因素,同型半胱氨酸水平越高,出现脑梗死的风险就越高。吃叶酸能降低同型半胱氨酸水平,预防脑梗。

生活中含叶酸的食物有很多,包括菠菜、油麦菜、西红柿、南瓜、黄瓜和土豆等新鲜蔬菜,香蕉、橘子、苹果、葡萄、猕猴桃和圣女果等新鲜水果;还有全谷物类、坚果和豆类以及动物食品中也含有叶酸。通常每天吃0.8毫克叶酸,连续服用12周左右,同型半胱氨酸水平就会降低。

温馨提示

虽然脑梗发病急,但并不是不可控制。一旦出现一侧肢体麻木无力、看东西模糊和剧烈头痛、头晕耳鸣等应及早就医。日常生活中应勤监测血压,高血压患者严格按照医嘱服用降压要,把血压控制130/80毫汞柱以内;采取低盐饮食,多吃新鲜蔬果。

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