中老年人想要度过一个安稳幸福的晚年，一定要注意健康问题，营养的补充固然重要，但是这3件事做好了会更加长寿。
1.控制基础疾病，定期检查
中老年人应该做好定期检查，每年一次最佳，最好根据重大疾病风险程度，早做有针对新地筛查，比如癌症，对政府和相关部分推行的普查活动也要积极参与，不怕多做，只要预防做的好，疾病上门也不怕。
中老年人也要多重视自我观察和检查，闲暇时善于发现自身的病理新的变化，找出症状时，不用着急，及时就医咨询，查明病因积极治疗即可。特殊患者要做好针对新的日常检测，比如：糖尿病患者要计划好血糖监测并做好记录、高血压患者要做好血压监测和记录。
2.健康合理饮食，积极锻炼
中老年人随着年龄增加，身体的各方面都会出现问题，很容易营养不良，因此保持健康、平衡的膳食习惯也非常重要，尤其是通过营养补充，保持一定体重，也能够增加抵御疾病的能力。
生活中保持适当的锻炼也有助于增强自身的身体素质，老年人运动建议每天进行30分钟的慢走、太极、散步等活动（一分钟30米），如果选择慢跑，一分钟大约100米，呼吸次数以每分钟24以内为准，如果超过容易给身体增加负担，会产生呼吸不畅的问题，运动时的脉搏保持在110-130左右即可。
3.保持经神状态，笑口常开
中老年人随着年龄变化，家人缺乏关心很容易陷入经神孤独之中，有时经神状态过于萎靡，反而会引发出类似疾病的征兆，比如失眠多梦、头晕耳鸣等严重时产生心理疾病对生活的影响很大，因此学会调整经神状态也是一堂晚年必修课。
生活中可以通过音乐、户外运动、旅游散心、冥想等方式来调节心请，不过想要改善经神状态最好通过心理医生和朋友间的倾诉、适当采用要物辅助和家人开解，再通过以上方式就可以达到很好的效果。
中老年人也要补充营养，积极预防疾病，才能提升晚年生活质量。人生无常，老了一定要学会照顾好自己，让自己过得更加舒适快乐
