脚步所至,皆为所爱
这里只说与跑者有关的故事
无论你跑步多么好,跑得多么自在,总有一段时间曾经出现过不想跑的念头,甚至对跑步产生了讨厌的心里,就算硬着头皮跑起来,也没有之前那么自在,于是内心非常的苦恼,想寻求一种方法,遇到这样的请况该怎么办?
不要怕,今天小方就带大家一起来了解一下,该如何克服厌跑请绪,轻松的度过“厌跑”期!
什么是“厌跑”?
其实并没有什么官方的注释,就是跑者在一段时期内,产生了不想跑步的请绪。基本上每个跑者都会经历这样的时刻,那一段时间就跟失恋了一样,无论是配速还是跑量都会下滑得很厉害。
其实这也属于一种正常的现象,毕竟人不是机器,再怎么喜欢跑步的人,也不可能做到说生活中非跑不可,所以出现厌跑不可怕,要正视厌跑请绪。
为什么会出现“厌跑”?
1、跑步运动量过大
过度训练是导致厌跑最直接的原因之一,简单点说就是跑量不断在攀升,身体却没有得到很好的休息,平时也不注重恢复,就会使人在很长一段时间里出现疲劳,经神上振奋不起来,很大程度上打击了跑步积极新。
2、天天跑步看不到效果
每天自信满满地去跑步,甚至怀着一颗奋进的心想通过跑步收获目标,最后却发现自己竹篮打水一场空,不仅没有达成自己的目标,反而看不到任何跑步后的效果,造成了心理上的挫败。
3、跑步模式单一化
同一个跑步场地用着同样的配速跑着同样的距离,只要时间一长,必然会出现厌跑的请绪。因为身体适应了每天同样的环境和体能后,就不会受到新的刺机,太单一的东西到最后都会使人感觉疲惫。
4、没有休息调整好
可能最近一段时间里,由于家庭和工作上的事宜给自己带来了压力,然后再拖着没有状态的身体去跑步,确实很难坚持下来,所有没有休息调整好状态也会直接影响到跑步的表现。
方法来了!厌跑怎么办?
1、调整请绪
跑步的时候可以戴上耳机,听一听自己喜欢的歌曲,然后把速度调慢一些,用一种放松自在的心态去跑步,从这样的过程中去调整请绪。
2、放假休息
直接休息,暂停一段时间不要跑步了,让身体充分地去放松休息,大概休个5-7天再去慢慢尝试跑步训练,不用担心跑休的日子里会影响跑步状态,比起“厌跑”要好太多了。
3、交叉运动
不要每天只知道跑步,可以选择一些交叉运动来做请绪的调整,比如游泳、骑行都是非常不错的有氧耐力训练,当然也可以去健身房做一些肌肉力量的训练,一定要让跑步计划多样化。
4、学会调整
感觉最近不想跑步时,首先就要停下来分析一下原因,是不是强度大了还是训练过度了,一定要及时的学会调整跑步计划和身体状态,灵活善变的去跑,是完全可以轻松度过厌跑期的。
5、相约跑友
如果一个人跑的时候,可以定期约几个好跑友一起去跑步,这样边跑边聊天,也会放松愉快一点,尤其是约上美女帅哥的跑友时,会更容易坚持。当然也可以加入当地的跑团,和众多爱好者们一起训练。
跑步不是生活的重心,一定要明白这一点,不然真的很难正视厌跑请绪。希望以上的原因和方法,能够为广大跑友们提供帮助,也希望大家都不会因为跑步而影响生活,祝愿大家越跑越健康!
爱跑步,爱生活。欢迎关注小方说跑步,为您分享更多跑步资讯!
文章纯属个人观点,仅供参考。
配图来自网络,若侵删!
点个在看祝你PB!