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减肥很难吗?选对方法,坚持下来,想要瘦下来并不难。很多时候,觉得成败的关键是坚持的时间够不够久。
如果你总是三分钟热度,是很难收获理想的身材的。如果你有足够的毅力去坚持,是没有瘦不下来的胖子的。
运动健身是提升活动代谢,促进脂肪分解的有效方法,不同的运动燃脂效率是不同的。那么,你会选择什么运动进行减肥呢?
如果你没有足够的时间出门锻炼,不如选择在家进行自重训练,只需要一个自重动作——开合跳,就能帮你减掉拜拜肉、大象腿、腰腹赘肉,恢复苗条的身材。
开合跳是一个锻炼全身肌群的有效动作,在家就能练起来,可以帮您快速提升心率,让身体进入燃脂状态。
开合跳是个短时、高效的燃脂动作,每次只需10分钟,就能达到慢跑半小时的效果,训练后身体会处于高代谢水平,持续消耗卡路里,有助于打造一副易瘦体质。
开合跳不需要任何器械的辅助,只需要利用琐碎时间就能动起来,一组跳完后你会大汗淋漓,气喘吁吁,心肺功能都会得到锻炼。
而肺活量比较好的人,体能耐力也会比较好,运动能力也会慢慢提升,人看起来也会更有活力,免疫力会更强,不容易生病。
开合跳可以锻炼自身的毅力跟耐新,还能促进多巴胺的分泌,让你保持积极乐观的心态,提升自身的抗压力,更容易取得事业的成功。
看到这里,你想开启开合跳锻炼吗?
新手刚开始训练的时候,我们可以以2-3分钟开合跳为一组,每次重复4-5组就可以达到锻炼的目的。
如果锻炼后第二天感觉到肌肉酸疼,这个时候我们可以休息一天,第三天再开启第二轮的训练,这样劳逸结合,才能更好地坚持下去。