人的一生当中无非就是吃喝拉撒睡,日常饮食是为了给身体提供养料,排便是把身体当中的毒素代谢出去,大便是人体重要的排泄途径。
谈到排便这件事请,可能会让很多人烦恼,有的人动不动就拉肚子,一天好几次,但是有的人却可以好多天排一次,无论是哪一种症状都是不正常的,尤其是在伴随着大便的状态和颜SE出现了异常,这个时候更应该找到背后真正的原因。
所以很多人感到纠结,三天一次大便和一天三次大便,到底哪一种请况更严重?那么对于人体来说,到底多久排一次才算正常呢?很多人都有便秘的MAO病。
013天1次大便和1天3次大便,哪种正常?多久排一次才算正常?
第一,医生,三天一次大便正常吗?
生活当中并不缺少三天排一次大便的人群,有的甚至在网上查询,觉得这种请况就是便秘,长时间便秘很容易有发大肠癌。想要判断到底是不是便秘,主要根据以下2点:
每周排便的次数少于3次,排便时有明显的排便困难,大便干结表现,只满足其中一点,则不属于便秘。
如果你是三天排一次大便,大便的形状比较的正常,没有明显的排便困难,或者是大便干结的症状就不属于便秘,只有满足了便秘的两个表现,才需要重视起来。
第二,医生,一天三次大便正常吗?
有的人一天排三次,他们却并不觉得这是腹泻,腹泻的标准其实也有两个:
第1个就是每天排便的次数大于三次,第2个就是排便的时候,大便呈现出了稀水样根本就不成形。
如果以上两点全部满足,那么需要重视。判断一个人的大便是否正常,不仅仅是根据排便的次数,还得要根据大便的形状,颜SE,外观,气味以及排便习惯综合考虑,我只是依靠排便的次数来判断哪一个危害更大,有点儿太片面,也有很多人会直接把次数跟大肠癌挂钩,这是不科学的。
大多数健康人群每天排便1~2次,对于三天一次大便或者是一天三次大便的人群,只要大便的外观颜SE,气味,形状没有什么异常,就不必太过担忧。
一天几次大便正常?
从人体健康的角度来说,一天一次大便是最理想的状态,每个人的体质不同,日常习惯不同,再加上环境不同,所以不管是一天排三次还是三天排一次都是正常的,具体到每周3~21次大便都是正常的.
排便的频率和次数并不是我们需要过度关心的问题,只要没有排便困难或明显拉稀等请况,都只要“欣然接受”就可以了。
02如何保持规律排便?
1、饮食恰当
如何让自己的排便保持规律,其中就包含了控制日常饮食健康的饮食方法,一日三餐均衡搭配,对于那些刺机新比较大,生冷的食物最好不要多吃,以免影响肠道平衡,尤其是一些肠胃功能紊乱,容易拉肚子的食物,更应该注意。
有的人长时间挑食,甚至比较偏爱一些高脂肪的食物,饮食纤维摄入比较少结果肠道蠕动速度就比较慢,所以更容易出现便秘,平时一定要规律饮食,而且要选对食物确保营养。
2、运动量充足
想要让自己的排便顺畅,而且有规律,就应该确保足够的运动量,很多人是久坐不运动,宁愿坐着绝不站着,宁愿躺着绝不坐着,这样的生活导致身体处于亚健康状态,不仅容易发胖,更容易导致便秘。
所以平时要科学运动,再加上有些人本身体质就比较差,消化不良容易拉肚子,更应该多锻炼去促进人体肠胃蠕动,形成一定的节奏。