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那荔枝还能不能吃了呢？当然是没问题了！
但吃荔枝有两个重要前提：别空腹+别过量，只要避开这两点，合理食用，荔枝还是大家最宠爱的小可爱啊！
哪些人容易患上“荔枝病”？
02 专家表示，吃荔枝只要不过量，一般不会引起身体不适。
小孩 …
三岁以下的婴幼儿整体发育还不完善，脾胃功能较弱，最好不要吃新鲜荔枝，三岁以上的小孩，可于两餐之间吃1-2颗，不可过量食用。
老人 …
老人的消化能力在逐渐下降，对食物的耐受新变差，也不宜吃太多荔枝，不过可以适当吃些荔枝干果，中医认为荔枝干果具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
糖尿病人 …
糖尿病患者尽量不要吃荔枝，如果实在想吃，可以在血糖水平稳定的请况下，在两餐之间吃1-2颗，不可以随意大量食用，随餐注色胰岛素的糖尿病患者，不可同时食用荔枝。
控制用量，正确进食享美味
03 不建议空腹吃 …
荔枝中含有两种降糖物质，在空腹状态下，人体内血糖本就不高，此时吃荔枝容易引起低血糖。建议最好在饭后半小时食用，或在吃荔枝的同时配一些面包、饼干类食物。本身有低血糖的人，不建议食用荔枝。
每日食用不宜过量 …
“日啖荔枝三百颗”是一种文艺说法。大量食用后，口腔处于高渗状态，容易口干舌燥，从而导致咽喉干疼、牙龈出血等症状，而且容易影响血糖。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200-400克水果，建议成伦每日吃荔枝一般不要超过12颗，儿童最好控制在5颗以内。如果每天还有其它水果摄入，食用荔枝的量可以再适当减少一点。
不吃未成熟的荔枝 …
未成熟的荔枝中降糖物质含量更高，所以在挑选荔枝的时候，应选择已经熟偷的。
综上所述
荔枝吃还是可以吃的
但注意不要空腹吃
尽量吃完全熟偷的
特殊人群
请遵医嘱食用
本文来源于公众号：芸健康
