“一场秋雨一场凉”,终于送走了炎热的季节,迎来了凉爽的秋天,这时早晚温差明显加大,除了要注意及时增减衣物,还要从饮食上调整。都说秋天是适合滋补的季节,这时适量的进补能为即将到来的冬季打下基础。但是我们在进补的同时,也不要忽视了秋天干燥易上火,所以吃得太过油腻,毕竟大鱼大肉不利于消化,会给肠胃增加负担。
秋冬敛藏,饮食要遵循生理规律,入秋后,人体进食宜温补忌寒凉,诸如冷饮冰淇淋等不宜再食用,而牛肉羊肉之类的温补食材可以适量吃些。牛肉高蛋白低脂肪,其组成比猪肉更接近人体需要,常吃提高抗病能力、补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效,进入了秋天后,我家隔三差五就会做给家人吃。
今天就买回来豆腐和蟹味菇,豆腐可是再熟悉不过食材了,别看它便宜,却是营养极其丰富的食材。豆腐除了补充钙质和蛋白质、增加营养、帮助消化、促进生长发育外,最重要的是豆腐新凉,还能生津润燥,秋天多吃能去秋燥。蟹味菇是生活中常见的蘑菇,它比平菇鲜,质比香菇韧,还具有独特的蟹香味,口感极佳,多吃能增强免疫力、开胃健脾、润肠通便等作用。将这三样食材炖煮在一起,实在是鲜美极了,补钙又滋补,好吃不上火,我家每周要做3次,顿顿吃个经光。下面就来分享这道菜的具体做法吧。