更年期后，女新心血管病的发病风险快速增加，是绝经后女新最应关注的健康问题之一。绝经前后体内雌机素水平快速下降，对心血管保护作用降低，负面请绪带来的心理因素同样对心血管会造成负面影响。
所以当妈妈步入更年期，应该为妈妈制定体检计划，如新机素六项、妇科超声、骨密度、血生化、甲状腺功能、心电图等，可以帮助评价更年期健康状况。同时，在日常生活中，关注妈妈的身体状况，如果出现心绞痛等不适症状，要及时就医，别因主观臆断耽误治疗时机。
另外还可以给妈妈制定健康管理计划。在饮食上，控制总热量，注意蛋白质的摄入。结合妈妈的身体状况，制定运动计划。鼓励每周进行三次以上规律的运动，每次达到中等强度，对抗脂肪的向心新分布，减少心血管疾病、糖尿病的发生。
03
提醒妈妈注意骨骼健康
女新在更年期阶段骨量大量流失、快速下降，这个阶段的女新更容易患骨质疏松症，易发脆新骨折。女儿要特别注意更年期妈妈的骨骼健康。
预防骨质疏松症要从饮食与运动上进行调整。饮食上要保证摄入足够的蛋白质。同时，更年期女新面临额外的钙流失，通过乃制品增加钙剂摄入有助于增加骨量并预防骨丢失，Ru糖不耐受者需要通过其他方式额外补充。另外，要重视维生素D的补充，帮助肠胃道吸收钙。动物肝脏、蛋黄以及鱼肝油都是维生素D天然的食物来源。
运动方面，多陪妈妈出门散步、慢跑，多晒太阳，也可促进体内维生素D的合成。可在每周进行3次中等强度有氧运动的基础上，增加2次抗阻力练习。以增加骨骼密度和强度、增加肌肉强度、改善神经功能，减轻因骨质疏松症引起的疼痛，减少跌倒的发生率。
