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戒烟3个月后突发心肌梗死离世,原因到底为何(4)
更新时间:2022-06-03

对于烟瘾较大的人来说,想彻底做到不吸烟是很难的。因此,戒烟者应该根据自己每天吸烟的根数逐渐减量。

对于每天只吸几根的烟民来说,可以直接扔掉自己的香烟和打火机以及与吸烟有关的物品,正式进入戒烟的进程。一般来说,坚持戒烟3个月基本上可以解除生理上的依赖。

如果这个时候觉得戒烟依然很难,那就可以寻求医院的戒烟门诊的帮助,门诊医生会对你作出评估,包括烟龄、烟瘾的大小和戒烟意愿等,并且针对这些因素制定个新化的戒烟方案,包括处方戒烟要物、行为干预、戒烟咨询等。此后医生还会对你进行随访,以此了解戒烟的进展。

❷营造良好的戒烟环境:

为了更好地戒烟,我们应该营造一个良好的戒烟环境。#健康明星计划#

我们可以告诉家人、亲戚和朋友,告诉他们自己已经开始戒烟,让他们监督自己。

另外,尽量不要和吸烟的朋友接触,把自己身边的香烟、打火机以及和香烟有关的物品一律清除。

在戒烟的这段日子,可以培养点别的爱好,以此来转移自己的注意力,让自己有事可做。

❸每天进行反思:

在睡觉前,我们应该进行反思,好好想一想当天关于戒烟的事请哪里做得好,哪里做得不好,然后对此进行整改。#健康科普大赛#

当我们想吸烟的时候,想想自己身上的责任,想想如果自己的身体垮掉后造成哪些后果。

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