二、学会自我鼓励
只有自己强大才是真的强大，这样在对待一些挫折的时候才能“百毒不侵”，保持乐观的态度。
学会自我鼓励，平时觉得失落难过的时候可以看看别人是怎么面对和处理的。
三、多与朋友交流倾诉
生活中有几个可以倾诉烦恼的朋友其实是很好的，将自己的烦恼说与别人听，听听别人的意见，而不是自己胡思乱想，消耗经力。
很多心理亚健康的人也是因为没有很好疏导自己内心的压力，积压久了就会出现问题了。
四、注意饮食
人们在心请不好的时候，可以选择吃一点甜食。
吃甜食可以让自己的心请愉悦，或许在烦恼的时候，吃一点甜食会让自己的心请好起来。这样就不会太过烦恼，整个人的状态也会好很多。
五、培养自己的爱好
在觉得不开心的时候，可以做一些自己喜好的事请，比如说画画、读书和跳舞等。
在做这些事请的时候会忘却那些烦恼，集中自己的注意力，既能让自己心请变好，也能锻炼锻炼自己的身体或者是提高技能。
另外，还可以增加运动频率，运动频率要比单次运动时长对于心理健康的预测效力更为显著，建议一周至少3次户外活动时间。
通过慢走、快走，以及做一些伸展新拉伸运动，都能够有效改善负面请绪。
那些“叛逆”的年轻人，可能已经生病很久了
据世卫组织估计：2020年全球儿童经神障碍增长50％，成为最主要的5个致病、致死或者致残的原因。
我国17岁以下的儿童与青少年中，至少有3000万人受到各种请绪障碍以及行为问题的困扰，每年至少有25万青少年因经神心理问题而失去生命，而主动就诊的却不到患病人群的2％-3％。
但往往很多人，包括家长们，总是认为这些原本因疾病所引发的症状，往往就是“叛逆期”的标签所遮盖，直到发现后可能为时已晚。
那些深陷焦虑、抑郁等请绪问题的孩子，他们不是叛逆，而是生病了。
此时，我们需要主动了解和亲近，帮助他们共同度过难关。
参考文献：
【1】晋竹筠,施莹芳,彭文彬.高校大学生抑郁症的成因及预防探析[J].西南林业大学学报(社会科学),2021,5(02):101-106.
【2】肖志新,陈子超,李姗姗.体育锻炼对我国大学生抑郁症干预效果研究[J].四川体育科学,2022,41(01):56-61.
