在日常生活当中要多喝水,要适当的运动,慢跑、快走、游泳、骑自行车以及做一些瑜伽运动,都是比较好的选择。
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那么尿酸达到多少才是达标呢?
目前要求痛风病人血尿酸应该降至360以下,这样才能尽量减少痛风反复发作的可能新,而且可以改善痛风的相关并发症,降到这个数值以下,可以使尿酸盐的结晶慢慢的溶解,晶体的数量和体积将会明显的缩小,避免新结晶的再次形成,这样也就抑制住了痛风的反复发作。而如果有痛风石的患者,我们要求让降尿酸降到300以下。
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当尿酸控制比较好的时候,痛风患者的饮食该如何设计呢?
不知道大家有没有这样的体会,可能平时我们不喜欢吃某一样食物,但是如果限制您不让您吃这种食物一年、两年,您会对它有非常大的渴望。
对于痛风患者来讲也是一样的,很多痛风患者都知道自己不应该摄入大量的肉类、不应该喝酒、不应该吃海鲜,但是可以控制一个月、两个月,甚至半年以上,但如果长期的抑制对这些食材的渴望,这种衣望一旦爆发起来将会比平时更加强烈,所以对于痛风患者来讲过度的限制饮食,可能反而会带来不好的影响,非常有可能一次放纵就导致了痛风的发作,而以前控制很久的成绩将会前功尽弃。
所以对于痛风的患者来讲,如果通过要物以及饮食、生活方式干预,尿酸控制得比较好,对于食材的控制可以稍微放宽一些,比如一些鱼类,像深海的三文鱼、金抢鱼本身的嘌呤含量并不是特别的高,每次摄入100克左右,采用烤或者是蒸的办法是完全可以的,而且这两类食材对于我们的身体也是有很大好处的,富含动物蛋白质,而且含有维生素d和欧米伽3对于心血管以及维持骨骼健康都是有好处的。但是一定要注意频次,如果比较喜欢吃这两样食材,那么每周吃1~2次是可以的,天天吃那可能就要危险。