⑨在水泥地上跳绳、打球
⑩运动前不热身
五、出现这些症状，就要警惕膝骨关节炎已经发生了
疼痛：是绝大多数膝骨关节炎患者就诊的第一主诉，初期为轻中度疼痛，非持续新，受凉、上下楼梯、活动多时可有发或加重疼痛。
活动受限：早期不明显影响膝关节活动，多表现为膝关节长时间固定姿势后，改变体位时短时间不灵活感。晚期关节活动可能明显受限，甚至会导致残疾。
畸形：早期畸形不明显、随着疾病进展、软骨层变薄、半月板损伤TUO落或骨赘增生等变化，都可导致膝关节出现明显内翻(O型腿)、外翻〔X型腿）或/和旋转畸形。
