取站立或坐立位，用健手握住患侧手肘，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15~20分钟，每天10~20次。

05丨腋窝拉伸法

使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝展开，然后缓慢加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。每天10~20次。

正确锻炼才能“肩”负起家庭的责任，早日回归健康生活。

 相关精彩内容  

·白葡萄酒杯选对杯子槟能让香槟本身M人的风味香气淋漓尽致

·推动农民把流量变销量

·减肥者在跑步的同时，还需加强深蹲练习，7个原因告诉你

·近视手术ICL植入位置最新研究成果发表，进一步提升安全新和舒适度

·世界茶红之乡·滇红之乡·滇红活态博物馆冯绍裘

·酿出宁夏第一瓶红酒的宁夏农垦邀你走进生活节

·美味的豆类食谱，味道鲜美，不会太稠，营养又健康

·肌肉型男一起增肌燃脂今天这份食谱是专给偏瘦人群准备的

·宁津县中医院：老人便秘急坏家人，护士上门解除病痛

·冬天这样吃水果，暖胃又好吃，做一份一家人吃得饱饱的

·家庭版炸面包条，金黄酥脆，而且很容易制作

·蛋白粉和肌酸，谁需要吃？吃多少？

·健身有个最佳顺序

白葡萄酒杯选对杯子槟能

推动农民把流量变销量

关键词:肩膀,被,“,冻结,”,梳头,都是,难事,手把手,

>>>

热点图文

冷空气虎视眈眈，就在

血液粘稠时，身体会有

单日无症状是确诊病例

想吃罐头不用买，教你

>>>

频道热点

生活

预防

保健

科普

你杯中的白茶，属于哪个门派？

每日练习瑜伽青蛙趴，对身体有

瑜伽头倒立的正确打开方式，这

晚春初夏钓大鱼，这4款窝料要慎

解封庆祝，请搞定这杯酒！

春末夏初钓鲫鱼，有3个技术难点

14W网友围观“一只机做瑜伽”，

【旧物改造】衣服布料和拉链改

这样练习，让你的体式过渡更流

好品山东丨万里黄河成就一瓶好

上海昨日新增本土“727＋6606”

速递｜增强疗法持久新，差异化

“云减肥”怎样安全又有效？

速递｜近半数患者症状改善至少

体检查出卵巢囊肿，为何有的不

有自恋特征的人“永远不会”做

上海昨日新增本土新冠肺炎确诊

中国 7 亿人胃里有这种致癌物！

《自然》：这些免疫细胞遍布大

速递｜FDA放行，口服微生物组疗

推动农民把流量变销量

减肥者在跑步的同时，还需加强

近视手术ICL植入位置最新研究成

世界茶红之乡·滇红之乡·滇红活

酿出宁夏第一瓶红酒的宁夏农垦

美味的豆类食谱，味道鲜美，不

肌肉型男一起增肌燃脂今天这份

宁津县中医院：老人便秘急坏家

冬天这样吃水果，暖胃又好吃，

家庭版炸面包条，金黄酥脆，而

云景天芝赋能，打造西部高原灵

关于一只豹能走300公里却还是回

枸杞和它一起泡着喝，坚持一个

注意力缺陷多动症的孩子，家长

长期经神紧张焦虑的危害 如何调

居家隔离中医自救手册

抑郁症的危害有多严重！

空腹血糖6.5mmol/l，是糖尿病吗？

领武学校：我，32岁全职妈妈，

白酒的化学反应，在自然中进行