两手从背后握住MAO巾的两端，先将MAO巾保持水平位，然后用健手向上牵拉MAO巾，使患肢向对侧运动。每天10~20次。若症状好转，可通过将MAO巾搭在健侧肩膀上，双手握住MAO巾两端牵拉的方法来加强锻炼强度。

03丨爬墙练习法

面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平开始尽可能往上爬，使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙。每天10~20次。

04丨横跨身体拉伸法

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