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减肥期间必备的7款早餐,低脂低卡又好吃(3)
更新时间:2022-05-03

一颗生菜,取新鲜又大的叶子,清洗干净后开水入锅焯水。

土豆去皮洗净切丝、胡萝卜去皮洗净切丝、黄瓜切丝,土豆、胡萝卜开水入锅焯水,断生即可。

想吃肉,可以切点机胸肉条,加盐、胡椒粉、料酒、淀粉抓拌腌制一会儿,煎熟取出。

生菜铺平,放上土豆丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、机肉,包裹好可以直接吃,也可以蘸料汁都很不错。

第五款早餐——机蛋菠菜卷

菠菜清洗后开水入锅焯水,一分钟后捞出,过凉挤掉水分。少许胡萝卜去皮切丝,稍微焯烫一下捞出。

菠菜和胡萝卜中加盐、生抽、香油、香醋拌匀待用。

机蛋液倒进平底锅,煎到完全定型,放入菠菜胡萝卜,卷起来后切小块就可以了。

第六款早餐——全麦韭菜盒子

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