中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
机活肌肉关节 跑者必做的10项拉伸练习
更新时间:2022-04-21

本文转自:网易

网易体育4月20日报道:

研究发现,在跑步之前进行动态热身,对接下来的跑步表现以及身体健康都是十分有利的。动态拉伸是比较常见的热身方式,那么,有哪些拉伸练习值得跑者尝试呢?

站姿拉伸

1、双臂绕圈

摆好站姿,双臂和肩膀都放松,双臂完全张开,然后将双臂从前往后绕圈转动。双臂可以一起绕圈,也可以单臂依次绕圈,完成六次即可。

2、抬腿

站直之后,双臂向上伸直,先抬起右腿,直到大腿与地面平行,小腿与地面垂直。连续做5次之后,换左腿进行练习。

关键词:机,活,肌肉,关节,跑者,必做,的,10项,拉伸,练习,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 蟋蟀鉴赏:紫青
  • 全网抢夺“刘畊宏女孩”
  • 发微信语音时,你以为自己是温柔小姐姐,其实对方听起来是……
  • 那些爱喝茶的人,后来都怎么样了!
  • 部队火锅制作简单,制作简单,美味的部队火锅,美味好吃
  • 恩施 “野油菜”进阶成“致富菜”
  • 什么气候,塑造了电影《沙丘》的沙漠星球?
  • 阑尾的一封抗议书:别再吐槽我没用,割掉我的人肠子都悔青了!
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号