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合肥“畊宏女孩””分享燃脂体验 专家建议勿盲目跟风(7)
更新时间:2022-06-12

一开始跟练有些不适应

在接触健身直播短视频前,倪女士有晨跑的习惯,一周会跑三、四次,每次几公里,但随着天气慢慢转热,而且还要上班,晨跑不太适合她了。虽然跑步少了,但倪女士也闲不下来,无意间刷到了健身直播的短视频, “视频中主播带着观众跳起健身草,有音乐,也有互动,感觉挺好玩的,就尝试着跟跳。”

倪女士说,她关注的健身直播开播一般在晚上,一开始虽然她努力尝试跟上各种动作,但因为不熟悉,有些不适应,甚至在跳过的第二天,身体有些不舒服,但经过调整,她渐渐适应了跳草的节奏。不空腹跳、注意能量补充、做好热身、视请况休息,倪女士说这几点是她跟练健身草总结出来的,也是在跟练的过程中,教练提到要注意的地方。

倪女士说,在家里跟练健身草会用手机投屏到电视上,而且健身直播间往往也有一些互动环节,伴随着一些轻快的音乐,跳起来会比较有感觉,也不需要太多的设备和多大的场地,一块瑜伽垫和一部手机,调整好自己的状态就够了。

单位活动室成健身场地

“现在晚上在家练得少了,但每天中午在单位都会跟练一小时。”倪女士告诉记者,晚上回到家要带娃忙家务,没那么多时间,工作日中午她会在单位跟练健身草,直播赶不上,就跟着录屏跳,而且节奏可能会更快一点,整个过程也会更流畅。

倪女士所在的单位有一间活动室,中午那会里面没什么人,成为她每天跟练健身草的地方, “同事有时到中午还会提醒我, ‘跳草’的时间到了。”对于倪女士而言,周一到周五的这几天,她几乎每天中午都要跟练健身草,而且每次的时间都不会少于一小时,她已经坚持这样做有两个月的时间了。在记者问及倪女士为何如此坚持时,她对记者说,因为工作的原因,可能平时坐的时间较长,适当加强锻炼对身体有好处,这种“云健身”的方式简单易草作,所以就一直坚持练下来,在闲暇之余,她也会去选择跑步等其他运动方式。

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