本文转自:劳动报摘要:日常生活中您听说过长短腿吗?练起这组动作,解决长短腿问题。
您有没有注意到,孩子的鞋底磨损程度总是不一样?孩子两个肩膀不是一样高?
这说明孩子有可能存在长短腿的现象,在日常生活中您听说过长短腿吗?
专家介绍,长短腿顾名思义就是双下肢腿的长度发生了变化,这种变化又分结构新的和功能新的。结构新的长短腿可能是因为骨折、关节损伤等疾病的原因。功能新的长短腿多是因为骨盆倾斜或脊柱倾斜导致,究其原因是骨盆或者是脊柱周围的肌群失衡。
练起这组动作
解决长短腿问题
动作一:高抬腿
动作步骤:
1.一条腿单腿站立,将另一条腿的大腿抬平
2.整个脊柱保持中立的位置,骨盆保持在水平的位置,上肢和骨盆不要有明显歪斜或者是晃动。
3.然后再做对侧腿的训练,测试双侧腿是否能够保持同样的时间和稳定的程度
4.针对较弱的一侧进行强化训练,每个动作保持10秒钟左右,连续做2组-3组,每一组10个-15个动作
动作看着不难,做起来可没有那么容易哦~既要保证脊柱和骨盆没有歪斜的请况,同时还要控制身体稳定。针对控制力较弱的一侧,可以多做几组