饮食减肥法种类繁多，地中海饮食法、干草节食法、骨头汤断食法等等数不胜数，针对短期、长期都有对应的方法，但是越追求速度，方法就越极端越难熬，还伴随一些健康风险。

运动

exercise

饮食调节和运动是两把利刃，二者结合威力更强。

运动追求时间和强度，适宜自己身体状况，年龄大或者身体差的人群请选择一些温和的运动。

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