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健康一招灵|宅在家里如何强身健体?练八段锦啊!
更新时间:2022-03-04

本文转自:晶报

八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺。又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

八段锦歌诀:两手托天理三焦;左右开弓似色雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。

八段锦整套动作柔和连绵,有松有紧,初学时可采取自然呼吸法,动作熟练后,逐步采用腹式呼吸,最后达到动作、呼吸、意念有机结合。

Q版八段锦学起来!

1、两手托天理三焦

2、左右开弓似色雕

3、调理脾胃须单举

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