本文转自:晶报
八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺。又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。
八段锦歌诀:两手托天理三焦;左右开弓似色雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。
八段锦整套动作柔和连绵,有松有紧,初学时可采取自然呼吸法,动作熟练后,逐步采用腹式呼吸,最后达到动作、呼吸、意念有机结合。
Q版八段锦学起来!
1、两手托天理三焦
2、左右开弓似色雕
3、调理脾胃须单举