如①零基础者尽量放慢速度
同时将每个动作做到位
若②体力好且有锻炼习惯
可以向优秀军人的标准靠拢
每分钟做30~40个左右
若难以完成波比跳
就常练太极拳，八段锦，贴墙功等运动
专家支招：贴墙功
贴墙功看似平平无奇
实则可以锻炼身体平衡新
下肢力量以及身体的柔软新
运动效果和深蹲媲美
贴墙功
1. 双脚打开与肩同宽；
2. 面对墙壁，使鼻尖与脚尖触墙；
3. 缓缓下蹲，注意膝盖不超脚尖；
4.保持姿势缓缓起身，再重复动作。
