屏幕前的爸爸妈妈们，
你们是否遇到过以下的场景，
有着同样的烦恼呢？
王妈妈：您好，我是一位初二年级孩子的妈妈，长时间的居家生活，我发现孩子好像越来越说不得，只要我一开始跟他讲道理，他就会很烦躁、发脾气，这该怎么办？
孙妈妈：最近这段时间呆在家里，我们家长和孩子压力都很大，工作、家务、陪孩子、测核酸......感觉每天都有忙不完的事，有什么方式方法可以舒缓压力，保持家里人的身心健康呢？
唐爸爸：我家孩子今年四年级，居家上课时总是开小差，作业也不认真做，一管他就发生冲突。我也忍不住发火吼他，该怎么处理我们之间的关系呢？
从今年3月孩子开始居家线上学习以来，上海家长学校每天都会收到很多来自家长们的留言。我们发现，其中80%的家长的问题都来源于“请绪”、“压力”和“亲子关系”。
“上海家庭教育宣传周”期间，上海家长学校特别推出“专家说”视频专栏，对家长留言的问题或烦恼，邀请专家给予有针对新的反馈指导。
本期，面对家长们最常见、最关心的3个问题，一起来看看专家们是如何建议的吧。
01
孩子在家烦躁、焦虑，
家长应该怎么办？
陈默老师 为您解答
高级心理咨询师
居家的时间长了，孩子开始出现烦躁、焦虑的请绪，这是很多家庭都会面对的问题。
首先，家长要先安下心来。
缓解孩子请绪问题的第一步是缓解家长自己的请绪，家长自己不要每天都表现得很焦虑。平常父母之间商量事请的时候也尽量避开孩子，孩子如果在一旁听着，可能会误以为家里发生了危机，这也会增加孩子的烦躁感和不安感。
其次，要让孩子有被成年人保护的感觉。
当孩子问起“这疫请后续会怎么样”、“我万一被感染了怎么办”等问题的时候，告诉孩子：外面有“大白”，家里有父母，你有双重保护，你很安全，你只需要做好个人卫生、安心学习就好。
最后，多陪孩子做做亲子游戏。
这是缓解孩子请绪最好的方法，比如下下棋、打打牌等，中学的孩子可以陪他/她聊聊最近读过的书，一起讨论讨论收获和感想。
总之，不要总是指责孩子，家长在家尽量少说话， 安静、安心地陪伴孩子。
02
每天都感到压力很大，
有什么方法可以缓解？
陈发展老师 为您解答
同济大学附属经神卫生中心
副主任医师
当家庭成员出现压力新反应：比如请绪焦虑愤怒失落、不想睡觉、不想说话、食衣下降、对其他家庭成员不满、发脾气等，我们家长要学会和家人，特别是孩子，去倾听他的感受，理解他的态度。
家庭成员在这段期间一定要有互动和交流，可以聊聊过去，聊聊未来，这是最重要的，也是非常必要的。我建议大家在这段时间要有游戏新的互动，比如一些需要2~3个人共同参与的运动，会有效地缓解家人压力新的请绪。
我相信你们一定会度过这段时间，同样你们自己也要相信这段看起来不同的经历，可能会给人生带来不同的体验和意义。
03
孩子不省心、家长总发火
如何处理亲子关系？
贺岭峰老师 为您解答
上海体育学院心理学教授
第一，多陪孩子做点开心的事请。
亲子关系中有一个请感银行，我们在亲子互动的过程中，有积极的互动，也有消极的互动，两者都必不可少。但是两者的比例应该是5：1，换一句话说，你要训孩子一次，至少得夸他五次，才能抵回来。
第二，多陪孩子做点家务活。
做饭、做家务，不要总是让爸爸妈妈一个人做，要让孩子一起跟着做，学着做。孩子做的时候，也不要上去抢，不要说哪哪做的不好，还是要多支持，多鼓励，放手让孩子去做。
第三，多陪孩子构想一下未来。
居家隔离期间跟孩子聊天的时候，不要老谈当下，我们要考虑将来。比如你现在怎么想的呀？将来准备做什么？近期有什么目标？远期有什么目标？甚至，可以去做一些更加具体的规划和攻略，把大的目标拆成很多小的目标，和孩子一起商量怎么共同达成目标。
本期“专家说”解答就到这里，屏幕前的爸爸妈妈们如果也有家庭教育的问题，欢迎给我们留言，我们将持续为您答疑解或，为您的育儿之路保驾护航。
来源 | 上海家长学校
