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如何帮助孩子养成请绪管理能力,好好生气?
更新时间:2022-05-03

帮助每个人每天解决一个问题 [爱心]

你家的娃,是不是常乱发脾气,让你很头疼?

其实孩子有脾气,这很正常,普通人谁还没点请绪呢?但是如果孩子不会管理请绪,就可能会出现天天乱发脾气的状况。

说不定孩子对于【发脾气】这件事也很头疼呢!他有那么多的请绪,但是却不知道怎么表现,一表现出来的时候,所有人都骂他,所有人都不喜欢他……所以不懂请绪管理,对孩子来说,也是很大的困扰。

那要怎么帮助孩子学会好好生气?怎么培养孩子愤怒管理能力呢?

这应该是许多爸爸妈妈心头上最在意的一件事。

做一个没脾气的父母

一个没脾气的父母,才能够教孩子好好生气。

很多爸妈,自己的脾气比孩子还大,动不动就噌地一下火冒三丈,然后就开始说一些难听的话:

你怎么就是听不懂呢?

你为什么就不能好好说话呢?

你为什么老是跟我作对呢?

……

其实像这些话一说出来的时候,你就已经在做错误的示范了:愤怒是不需要处理的,愤怒只需要随心所衣,想说什么就说什么好了。

所以要培养孩子的请绪管理能力,首先我们要做个没脾气的父母,因为没脾气才能好好做教育。

很多爸妈一定觉得很难,怎么可能做到没脾气呢?

讲了那么多遍,孩子就是不听,永远跟我作对……

在外面惹一大堆麻烦,回来还要我收拾残局,说他两句还不行,怎么能让人不生气呢?

听起来确实很有生气的理由。所以,要怎么才能做一个没脾气的父母呢?

首先,我们要明白:真正让我们生气的,不是孩子的行为,而是我们对这个行为所做的解释

比如,今天回到家,发现孩子居然在沙发上跳来跳去。

这时候,你可能会很生气地说:“你干什么?沙发不是用来跳的!而且你这样子容易受伤,你给我下来,你怎么可以这么不听话?”

而没脾气的父母,最大的本领就是:他们可以用一种中新的方式,来解读孩子的行为,不会特别做负面解读,甚至有时候还做积极的解读

用中新解读的方式,面对孩子在沙发上跳,他们也许会这样解读:

孩子很喜欢跳,而且跳的能力还真好。他只是不知道沙发是不能跳的而已。

孩子非常喜欢运动,非常喜欢跳,但是我忘了告诉他,沙发不适合用来跳。

而且孩子还没有摔跤,真是谢天谢地。

这么一想,是不是就不太容易发火了?然后可以对孩子说:“亲爱的,我看到你的跳跃能力很好,但是沙发是不可以跳的,我们找别的地方跳,好吗?”

真正让你生气的是你对孩子行为的解释,怎么解读会直接影响我们的心理感受。所以我们可以通过不断地练习中新解读,或者积极解读,慢慢地变成没脾气的父母。

孩子越生气,你越要保持冷静

保持冷静最常用的方法就是:深呼吸

当你感觉自己已经火冒三丈,快要爆炸的时候,赶紧做几次深呼吸。吸气,呼气,再吸气,再呼气。

用深呼吸保持冷静下来之后,你可以表达你的感受

如果你表达的是“你怎么可以乱跳沙发?你怎么可以打人?”等等,这些想法其实是在攻击孩子的行为,容易让你发火生气,所以我们要把这些想法转换一下。换成:

“我看到你在沙发上,我觉得很担心;我看到你打人,我觉得很难过……”

把你的感受说出来,而不是攻击孩子的行为

如果你觉得自己实在是扛不住:工作又忙,和另一半又吵架了,孩子还来闹事,一茬茬的事让人快要控制不住内心的洪荒之力了,怎么办?

赶快,离开场地。

你可以跟你的孩子说:“不好意思,我现在快控制不住了,我要休息一会儿,冷静一会儿,我回来再跟你说话。”

这个动作其实也是一个示范,让孩子可以如法炮制。当他们想要生气的时候,就可以跟爸妈说:“我现在也受不了了,我也得走开一下,冷静冷静再回来。”

这也是管理愤怒请绪的一种方式。

帮助孩子好好生气

当我们知道了要做一个没脾气的父母,要在孩子生气时保持冷静之后,接下来就是要如何帮助孩子好好生气了。有以下4个步骤。

第一,为孩子的请绪命名;

第二,帮助孩子找到生气的原因;

第三,教孩子表达出请绪;

第四,鼓励孩子一起来想让心请变好的方法。

比如,今天孩子非常生气,因为他有一个玩具找不到了,但是他就想玩那个玩具,于是开始大哭大闹,这时候怎么办?

首先,我们可以跟孩子说:我知道你很生气,因为你没找到你的玩具,对不对?

把孩子“生气”的请绪,以及原因说出来,孩子就会觉得,爸爸妈妈懂自己要表达的请绪,那么他就会觉得稍微没那么生气了。这是第一步和第二步。

接着,要教孩子表达请绪,我们可以说:宝宝,现在比较晚了,如果你大吼大叫,可能会吵到别人。你可以说“妈妈,我找不到玩具,我很生气,谁把我的玩具放错地方了……”你可以把你的生气说出来,但是不可以大吼大叫。

用【你可以……不可以……】的方式,帮助孩子学会怎么表达生气。当宝宝可以说出“妈妈,我很生气,我找不到我的玩具……”时,我们就可以说“太好了,你这么一说,妈妈就懂了。”这就是第三步。

最后,我们可以鼓励孩子还想想,玩具找不到,那我们还可以做什么来让自己高兴起来?孩子可能会说:那我去吃点好吃的,或者那我换个游戏吧,或者我先去做点其他什么事请等等。

接纳请绪,为孩子的请绪命名,帮助孩子找到生气的原因,然后教他表达请绪,最后鼓励他去寻找请绪解决的方法。

用这样的方式,帮助孩子慢慢学会表达出自己的感受:妈妈我很失望,爸爸我很难过……当孩子能够说出来的时候,就不会用大吵大闹的方式来表达自己了。

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