孕妈妈的身体总是会出现这样那样的不适,通过简单的按摩可以很好地缓解这些请况。
头部按摩
效果:缓解头痛,松弛神经。
手法:按从头顶到脑后的顺序按摩头部。用双手轻轻按摩头顶和脑后3~5次,用手掌轻按太阳B3~5次。
胸部按摩
效果:促进Ru腺分泌,预防产后Ru疮(孕晚期要停止,避免刺机Ru房进而发生早产)。
手法:从腋下以Ru晕为中心,向中央聚拢胸部,反复6次以上。
腿部按摩
效果:促进血液循环,消除水肿。
手法:把双手放在大腿的内外侧,一边按压一边从臀部向脚踝处进行按摩;将手掌紧贴在小腿上,从跟腱起沿着小腿后侧按摩,直到膝盖以上10厘米处。
背部按摩
效果:缓解背部酸痛和颈椎疲劳。
手法:沿着脊柱两侧,利用拇指按压的方式,由上往下按摩。接下来,沿着骨盆上缘按摩下背部两侧。最后按摩肩膀,揉捏颈部和肩膀肌肉,然后往下按摩脊柱,并横向按摩她的下背部。
贴心又舒服的按摩可以帮孕妈妈赶走孕期不适。
完美准爸爸训练营:按摩本身也是一件可以促进夫妻感请的事请。一般准爸爸下班后会感觉非常疲乏,不妨先让孕妈妈帮你捶捶肩膀,揉揉头部,待稍微舒服一些后,准爸爸也要帮助孕妈妈按摩酸疼的肩膀和腰背。