第一要保持愉悦的心请，要以健康积极的心态应对生活的琐事，可以经常跟朋友聊天或者培养一些自己的兴趣爱好，保持请绪的稳定放松，好的心请也可以帮助我们提高自身的免疫力，常言道“笑一笑，十年少”大概就是这个道理。
第二是坚持多泡脚，脚上有许多我们人体各个器官的B位，坚持泡脚不仅能促进血液循环，缓解体寒还能祛除一天的疲劳，从而得到好的睡眠，但是注意泡脚的水温要适宜，不要过凉过烫。
最后是要多喝水，要及时补充体内的水分，多喝水能够降低便秘的概率，对于有三高的人群，多喝水还可以起到降低血液黏稠度的效果，有助于预防血管类疾病。
每天保持良好的生活习惯，注重养生，多运动多喝水，保持良好的睡眠和平稳的心态，这样才能增强体质，延年益寿。
