随着人们生活水平的提高，日常三餐营养丰富，大家难免控制不好自己的嘴，容易吃得多，我们要学会在一日三餐中偷懒，要注意饮食的合理，不要暴饮暴食，应该注意膳食营养的均衡，多吃果蔬等清淡的食物，少吃高蛋白、高盐、高脂肪的食物，因为45岁是很容易患高血压和心脑血管等疾病的阶段，尤其要注意少吃辛辣刺机、油腻的食物，还要改掉不良的饮食习惯，晚饭吃得晚，吃完就去睡觉，中间没有间隔时间，容易导致积食，消化不良。
三、学会懒床
年龄不断增长，身体的代谢功能也会变慢，适量的运动能帮助我们促进血液流通，提高自身的新陈代谢功能，使人体加速代谢，排出体内毒素，但是年龄偏大的人群运动也要学会偷懒，平时参加户外运动避免起得太早，尤其是冬天，早上阳光不充足，温度较低，不易进行锻炼，可选择在上午8到10点阳光稍微充足一点的时候，这时温度也适宜，不会因锻炼而感冒或者着凉。
日常养生就要经常做这三件事。
