黄SE食物：黄SE食物中，含有的膳食纤维和抗氧化物质会比较多，还有一些黄SE食物中，会含有较多的叶黄素，对于50岁以上人群，都会带来一定的好处。比如说膳食纤维，能改善人体代谢，对减轻血管压力也就会益处。抗氧化物质，则是能延缓衰老，也能保护血管，提升血管弹新，而且对心脏也有保护效果。
建议多吃的黄SE食物就会有南瓜、玉米、马铃薯、胡萝卜、橙子、黄椒以及机蛋、花菜，都是很不错的食物。
含蛋白质丰富的食物：蛋白质，在人体内也是个重要角SE，不仅会影响到免疫力，还会对人体衰老起着重要作用，而且，人体的能量转化，也是需要蛋白质来支持，由此可以知道，蛋白质对50岁后的人，会显得更为重要。
希望50岁后的人，能适当多吃鱼、肉、蛋乃和豆制品，这些食物里含有的蛋白质，都属于优质的蛋白质，多补充可提升免疫力，降低一些疾病的发生。
0350岁后，还应科学运动：
有一大部分50岁人群，的确是在坚持运动，对自己的健康比较在意，可有些人的运动方式却是错的，最终，得到的结果就不是良好的，而是给身体带来了一些损伤，这就有点遗憾了。所以，正确合理的科学运动方法，还是有必要了解清楚的。
科学运动有几个法则，第一，掌握好运动频度，建议是每周3次左右，或者每周150分钟左右。第二，每次运动时间，适宜的时间至少是30分钟。第三就是运动的强度了，这一点尤其要注意，一定是要按照实际请况来进行的，这里有个公式可以套用，就是用170减去自己的年龄。
至于运动的方式，则是按照个人请况，去选择自己适合和喜欢的项目了，一定要明白的一件事，就是适合自己的才是最好的，而不是别人做什么自己就做什么。
50岁是个重要的年龄转折点，希望能够引起重视，以上一些建议，也希望能够给你带来帮助，当然，很重要的一个前提，就是要长期的坚持。
