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讲卫生︑勤洗手︑适度锻炼︙︙ 这些良好的习惯自古沿袭(3)
更新时间:2022-12-27

要说最爱洗手的古人,北宋书法家米芾算得上一个。他的洗手装备格外讲究,他有一个银制的斗,带着一根长柄。此斗为洗手专用,名曰水斗。洗手时,要让仆人举着水斗,使清水缓缓流下,流到手上,先用皂搓洗一遍,再用清水冲刷一遍。他通过这个水斗,实现了“人工自来水”功能,用流水洗手将细菌、病毒冲走。

锻炼

中国最早的“体草图式”

除了良好的卫生习惯外,想要“养正”还要适度锻炼,提高免疫力。古代六艺中,“色”与“御”均是很重要的。西周色礼讲求立德正己,礼乐相和,有详细的竞赛规则、缜密的组织分工和专职人员。河南博物院收藏的柞伯铜簋内,就有铭文记载周王在镐京举行色箭技艺比赛,用十块红铜作为奖品。色礼后来还演变出一种名叫投壶的投掷竞技游戏,风靡许多朝代。“御”指驾驭马车的技术。战国以讫汉代,随着马车的广泛应用,御术大为发展,并成为体育运动中的重要形式。除了“色”与“御”外,中国古代还有蹴鞠、马球、捶丸、角抵、竞渡、冰嬉等多种运动项目。

1973年,长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是中国最早的“体草图式”,也是中国最早的中医保健图。图中绘有各种运动姿势的帛画44幅,包含自我调节身体、气血运行、祛病健身的养生方法。东汉名医华佗结合虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点,创编了一套名为“五禽戏”的养生健身功法。若“体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而衣食。”经后世发展,五禽戏形成了不同的流派。现在的“八段锦”“太极拳”就是从“五禽戏”演变而来。

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