计算BMI有这样的公式，BMI=体重(kg)÷身高(m)?，拿自己真实的身高、体重数据算这个，只要结果在18.5～23.9就说明体重刚好，要是小于这范围就说明过瘦了，要是超过这个范围在24～27.9之间就是超重，要是超过28就是肥胖。
当然除了这个指数，还可以看腰围，如果女新腰围大于等于85cm，男新腰围≥90cm，那就是腹型肥胖，需要减肥。
所以小伙伴们不要过于纠结体重秤上的体重，也不要因为数字的一点起伏就大气不敢喘，一口水都不敢喝，这样的话体重没降下来，身体变差，心请还被搞抑郁了。
既然不吃主食会瘦，不吃又不健康，每天吃多少好?
减肥是辛苦的，但是减肥一定是要科学减肥，对于主食，《中国居民膳食指南》建议每天吃250—400克，相当于是一小碗米饭或者是一个中等的馒头。主食里面还要包括50—100克的薯类，例如土豆。或者是50—150克的全谷物和杂豆。
关于饮食，其实有很多小习惯都是会帮助我们身体瘦下来的，就比如吃饭之前先喝一点蔬菜汤，让饥饿的肠胃缓和一点，减少待会的热量饮食摄入。还有一些老生常谈的“七分饱”、“细嚼慢咽”，都是有利于减肥的健康方法，还可以减少肠胃的负担和发生炎症风险。
总而言之，想要减肥，那也要以身体健康作为前提，不要以体重作为减肥的标准，也不要盲目的跟风减肥，这样反而是拿自己的身体健康和生命在开玩笑。
