人随着年龄的增长也很容易出现贫血的请况，营养吸收较低，气血不足，经常出现头晕乏力手脚无力的请况。有时候应该多吃含铁食物，比如说肉，肝脏，菠菜，大枣等。如果身体长期处于缺铁的状态，就会导致免疫力低，影响身体的自我修复能力。
4、维生素B族
对于维生素B族想必很少人听说，但是过了50岁以后一定要积极补充维生素B族，因为维生素B族关系着人体的神经功能。如果体内缺少维生素B，就会导致体内机素水平弱，出现失眠，神经衰弱，头疼，视力下降等请况。
建议老年人日常可以多吃一些含有维生素B族的食物，比如说造米，麦芽米，动物肝脏，豆制品。
