随着年龄的不断增长，人体的矿物质吸收也在处于不断丢失的状态。特别是人体需要的钙元素，当钙元素无法正常吸收的时候，就会导致体内骨密度下降，出现骨骼转化抽筋，腰酸背痛，骨质疏松等问题。
所以建议老年人在日常生活中可以多吃一些豆制品，乃制品。这样可以达到补钙的效果。
2、维生素D
维生素D和是一对好兄弟，钙不能够充分吸收主要与因为维生素D缺少有密切的联系。另外体内维生素D缺少血压也会处于不稳定的状态。所以建议人们平日里多受太阳，多吃坚果蔬菜等让身体的维生素D更好的补充。
3、铁
