洗髓功的练习是练气而不是练重量。你想要改善你的身体，而不是去表现这方面的强大。重量只能从一方面反映学员的改进效果和实践请况，因此我们应该更加关注实践后的效果，并用时间来证明改进请况。这是正确的方法。毕竟，每个人的身体状况都不一样，所以我们必须有一位教学经验丰富的专业老师！洗髓功的垂吊，并不仅仅依赖男新的“命根子”的皮肉，还依赖于经络来垂吊重物，更重要的是，要经过吐纳之法让自己的丹田感受，并依靠洗髓功的气功练习方法来将重物垂吊起来，并进行甩动。因此，洗髓功用垂吊如此的分量并不是简略的靠皮肉来吊，是必须具备两个条件才可进行垂吊。
1、将经脉打通，强化（此乃外练体）。
2、让自己的丹田修炼感受，并有满足之气来垂吊重物（这是内在修炼之气）;这两个条件是必不可少的。
3、经络越有力，气功越深，自然就可以垂吊起更重的重物了。强化丹田之气，增强肾脏器官，从根本上解决经、气、神问题，提高自身免疫力。洗髓功从根本做起，让修炼者达到强身健体的目的。
每个人的请况不一样，只要练习垂吊，就可以在原来的基础上增长大五分之一到三分之一！男新的主要由海绵体组成，不能像肌肉一样不断地分裂和增粗。就像水管一样海绵体需要充满气血。在练习洗髓功的过程中，吐纳、垂吊有助于使海绵体的静脉充满气血，从而使海绵体的大小血管逐渐扩张，从垂吊1公斤到20公斤甚至50公斤以上。海绵将经历随着悬挂重量的增加，血管将继续扩张，因此海绵体可以容纳更多的气血，以达到增大增粗的目的（就像用手举哑铃，随着重量的不断增加。手臂会越来越粗，肌肉会越来越扎实。）而且，练习外肾时会机活内肾，肾经充足、气血充沛的道理也会越来越坚硬。
练习洗髓功强壮的原理：
