青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。
7、多做眼部运动：
视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。
二、关键元素对眼睛很重要！
1、人体不能直接合成叶黄素
人体中的叶黄素是广泛分布的！在肝脏、血清、眼睛等组织中，其中以眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高，在0.1～1mmol/L之间。但我们自身是无法生成这种物质，只能从外界饮食中摄入，在食材中的含量很微小，需要大量补充才能保障每日损耗。
2、过滤电子屏幕的蓝光损伤
