减肥的过程，其实就是在不断养成健康习惯的过程。
当你生活中的饮食习惯，作息习惯都变得比较健康了，知道了哪些食物应该多吃，哪些食物应该少吃，哪些食物暂时不要吃，什么时候睡觉，应该睡多长时间后，你会发现生活变得完全不一样了。
这个蜕变的形成，等于你掌握了保持好身材的秘诀。
接下来就给大家分享有利于减肥的30个小技巧，你掌握了，能够帮你快速瘦下20斤，并且形成了习惯，你就能长期保持不反弹，一定要收藏起来好好看看，认认真真去执行。
1、减肥成功的第一步，就是开始行动，你想得再多，幻想再美好，不行动永远也瘦不了。
2、学会适当的放松，不要每天都蹦得紧紧的，每周给自己一天放松时间，吃点自己喜欢的，好吃的美食，下一阶段更有动力，生活也不会失去幸福感，但注意不要吃太撑哟。
3、减少吃外卖和在外面吃的次数，尽量选择自己做饭，这样更能合理搭配饮食食材，同时通知好调味品的量，避免重油重盐食物的摄入。
4、减肥期间最重要的就是要学会控油控糖控盐，将其控制在健康的范围内，接下来就更容易了。
5、不要吃得太简单，食物多样化地吃，毕竟营养素在少量的食物中无法补充完整，容易造成营养不良，影响代谢，影响减肥的效果。建议，每天吃够12种以上食材，每周25种以上食材。
6、三餐要记得按时吃，不要饥一餐饱一餐，这样身体不知道你是否处于正常的状态，就会降低你的代谢来维持生存，久而久之你就会发现自己越来容易发胖。
