7、控制了主要的供能食物的量，还需要摄入适当的蛋白质和大量的膳食纤维食物来维持饱腹感，千万不要去饿着减肥。
8、早餐前可以先喝一杯水，这样有助于提高你的饱腹感，控制正餐的摄入量。
9、要保障足够的睡眠，这样有助于身体机素的分泌正常，避免脂肪的过度堆积。
10、保持良好的心态，不要给自己太大的压力，压力过大会让你更容易暴饮暴食。
11、每天一定要喝够水，喝到2000ml，这样身体的代谢才能正常地运行。
12、要学会分辨是饿了还是馋了，如果是正常请况下，很想吃东西，没有外界的干扰，喝点水也无法缓解，那说明是真的饿了。但如果喝水能够缓解，那说明你是渴了，或者是馋嘴了，忍一忍就过去了。
13、减肥期间任何食物都是可以吃的，因为我们每天要吃油，那可是我们能量最高的物质，最高的都在吃，其他的当然可以吃了，只是要控制好量。
14、三餐外吃的一些零食其实是很容易长胖的，很多人就是这样胖起来的，当你戒掉后，你会发现体重有很明显的变化。
15、想吃零食也是可以的，比较我们的减肥是什么都能吃，但是要注意选择，零食吃了就要少吃正餐，并且不要天天吃零食。
17、加餐的选择一般见识是水果、坚果、或是高蛋白的零食，但要注意控制好量，比如水果200g左右，坚果20-30g
