一）如果因为心里紧张，或者是请绪焦虑，到时晚上睡觉的时候也依旧保持部分脑区的过度兴奋，晚上做的都是噩梦，不得安稳，甚至会半夜惊醒，那么这种睡眠对我们来说，肯定是坏事，时间久了不仅会导致神经衰弱，还会加重个体对健康的担心和对睡眠的恐惧，形成恶新循环。
二）如果是正常的睡眠，正常的做梦，并不会影响睡眠，而且醒来后不久就忘了，那么对身体自然也不会产生什么影响，甚至做梦时，大脑血流量会增加，还有助于清除很多的废物杂质，帮助调节脑功能。
三）还有一类人，对于做梦是比较积极的状态，认为做梦有助于发泄现实中的请绪。比如说有的人，在亲人去世后，如果能够在梦中相见，也可以聊表慰藉，还有的人，平时生活太过循规蹈矩，偶尔做个惊险刺机的梦，也可以作为生活的调味剂，甚至还有的人，以梦为灵感创作小说，对他们来说，恨不得多做点梦。
所以，从上面这几点我们也不难看出，做梦多于一个人而言，是好是坏都不一定。今晚的梦可能会影响睡眠，是个粗劣的“坏梦”，也有可能会让我们见到思念的人，是个温馨的“好梦”。
想要多做“好梦”，或许可以尝试三种方式
第一，不要给自己太大压力。每天入睡前，告诉自己，一天已经过去了，不要再纠结一些难缠的事，收拾收拾心请，准备安心入眠，太过紧张焦虑的话，不仅睡不着，还容易做噩梦，到时候心态只会更差。
第二，睡前放松身心。可以尝试在睡前做一些拉伸运动，或者是泡脚敷面膜，让身体得意舒缓放松，对于脑子里乱哄哄静不下来的人，建议听一会儿轻音乐，或者是白噪音，对调节身心很有帮助。
第三，让白天过得充实有意义。我们人之一生，大部分的时间还是在白天过的，就算梦里有再多的美好，都是虚幻的，我们还是把握白天，珍惜现实中的时光。所以，我们要认清自己的心，积极生活，努力上进，不要让自己有空虚悔恨的感觉，这样我们也就不需要通过做梦来填补一些现实的空洞。
总的来说，梦境和现实没有因果关系，梦境是不可控的，但现实掌握在我们自己手中，希望大家都能珍惜自己手中紧握的光音，莫待无花空折枝。
