咨询师和来访者在交流的时候，会问来访者的很多问题，尤其喜欢问来访者的想法和感受。为什么要问想法和感受？因为这些想法和感受里面存在着真相。
来访者的很多想法在平时的人际交往和实际生活中是很难体现出来的，或者说隐藏很好，别人是发现不了的，别人也不会去过问很多，毕竟都是朋友一场，毕竟都是不愿意过多去触碰别人的真实内心世界。
所以一个人真正的想法就一直隐藏在自己的内心深处，当隐藏在内心深处时，就会不断积压，不断发酵。直到有一天，这种想法直接让自己崩溃了，但是自己还是嘴硬，还是不愿意倾诉出来。
来到咨询室，咨询师运用一种引导的技术，让来访者轻松自在说出自己的想法。当来访者在说出内心真实想法的那一刻，他们的内心世界变得轻盈了，甚至会感觉到一块大石头落地了。
来访者在说出这些想法的过程中，就是在不断治愈他们的内心世界。因为在说出想法的时候，他们的大脑也在思考和反思，甚至会去不断进行想法的整合，看以什么样的语言整合出来。这种语言的整合，就是在治愈。
咨询师顺着这些想法，通过积极的倾听，然后进行积极的提问，来访者的请绪就不断上涨起来，这时候就会达到之前没有思考过的高度，从而看见了自己。一个人能够看见自己，那么自己就是一个偷明人，就不会看起来那么浑浊不堪。
当来访者把这些想法说出来后，咨询师和来访者针对这些想法进行探讨，在探讨的过程中，咨询师还会继续问来访者的感受怎么样？就是内心的感受是如何的？是开心？愉悦？痛苦？悲伤？平静？安宁？还是什么呢？
这种真实的感受反馈，就是对请绪积压的一种宣泄。感受是我们每个人都会有的，有些人的感受比较敏感，有些人的感受比较粗线条。感受敏感的人会注意一些细节，感受粗线条的人会举重若轻。
把自己的感受表达出来，是对当前问题的一种剖析，甚至是自我面对真相的关键一刻。有些人不愿意接受真相，就想一直被蒙在鼓里，毕竟真相有时候是赤罗罗的，毫无隐私可言。
我们当前的状态就是过去的想法和感受的总和。我们看到什么？听到什么？了解什么？思考什么？都是一种人生思考，都是一种人生美好。
在心理学中有一个现象：人是需要被看见的，人是需要被专注的，人是需要被重视的，那一刻自己的安全感、自主感和归属感就出来了。所以当来访者把自己的想法和感受说出来时，其实就是让咨询师看见他们的真实想法和真实感受，从而让自己找到存在感的价值。
为什么很多人很喜欢在朋友圈晒着晒那？背后的真相是什么呢？一方面是一种记录，另外一方面是自我的一种展示，让更多的人知道自己目前的状态。
我们因为爱别人，我们快乐；我们因为被别人爱，我们幸福。快乐和幸福就在一瞬间的那种感受之中。
